深呼吸は結構凄い！

深呼吸なんて、今更・・・と思われるかもしれませんが。

そんな簡単な、人として最もシンプルな健康法ですが、意外や意外？というべきか、これが結構凄いかも？という効果を発揮してくれている模様で。

こちらの投稿で、
https://windzblue-story.seesaa.net/article/489605105.html?1657248631
心配や不安などのストレスから、睡眠が狂いはじめて身体の不調にまで陥った話を書きましたが、

幾つか探ってみたところ、自律神経の乱れが主な原因であろうという事に行き着き、そして、その自律神経を整えるには？と行き着いたのが、深呼吸です。



ネット検索でこの情報に行き着いた時、正直、「こんな簡単な事で？」と思いましたが、人間としての最も根源的な呼吸を整えるという事。何気に見落としていた、と言いますか、忘れかけていた、というところでした。

要するに、自律神経は重要だ、という極めて基本的なところを再確認した感じです。

当方が試しているやり方は至って簡単。
朝晩にやっています。１日２回。晩は、寝る１時間前ほどが良さそうです。
まずはじめに息を吐き切ります。
そして、ゆっくり８～１０秒かけて吸い、２秒ほど止めて、８～１０秒かけて吐きます。
また２秒ほど止めて、吸う・・・を４～５回繰り返します。これだけ。

そして、試し始めて5日目ですが・・・

症状がかなり減ってきたのです。
試して２～３日で半減してきた感触がありましたが、１～２週間試してみてどうだろうか？と思いましたが、たった２～３日で効果が顕れるというのがビックリ。
なにしろ、睡眠が１日１日と改善されていくのが判りました。






＜＜参考記事・ウォーキングコース＞＞

まだ体調全体が、不調を来す前までに万全に戻った感までは行かないのですが、半分ほどは戻っている感触があります。

どシンプルに、深呼吸、恐るべし。