階段の昇り降り運動

今日は、自宅の階段の昇り降り運動をしました。

最近、普通にウォーキングをしても大して疲れない事を実感し、歩くという前後運動より上下運動の方が体力を消費するという事を知り、自宅の階段で昇り降りしてみました。

で・・・、歩くよりもよっぽど疲れますよ、これ。

段数は16段、それを50往復。それで所要時間約45分

階段1.JPG  階段2.JPG

膝や足腰を痛めない様に早くなく普通のテンポでやりましたが、多少はゼェゼェしますし熱くなります。

エネルギー消費はきっと、こっちの方が多いでしょう。オススメかもです。




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